Manfaat Buah Alpukat dan Daun Alpukat

Maafaat Daun Alpukat

1.    Mengobati penyakit batu ginjal dengan daun alpukat Cara :

Ambil 7 lembar daun alpukat
Seduh dengan 100 ml air panas
Minum 2 kali sehari tiap pagi dan sore hingga batu ginjal keluar

2. Mengobati sakit perut dengan daun alpukat Cara :

Ambil 5 gram daun alpukat segar,
5 gram Akar temu kelinci,
6 gram rimpang kunyit segar,
daaun pegagan segar sebanak 6 gram, Air 115 ml.
Rebus hingga mendidih lalu dinginkan
Minum air rebusan sehari sekali satu gelas

3.   Mengobati sakit Pinggang dengan daun alpukat 

Cara :
Ambil 5 helai daun alpukat
Tambahkan air 2 gelas lalu rebus hingga airnya tinggal segelas
Diamkan air rebusan daun alpukat selama 1 malam
Keesokan harinya baru diminum. Lakukan cara pengobatan ini 1 minggu, insya Allah sakit pinggang anda akan sembuh

4.  Mengobati hipertensi dengan daun alpukat 

Cara :
Ambil 3 helai daun alpukat, cuci bersih
Seduh dengan segelas air panas
Dinginkan lalu minum, lakukan tiap satu kali sehari, insyah Allah hipertensi Anda akan sembuh.

Manfaat Buah Alpukat

1. Menjaga kesehatan kulit

Bagi anda yang ingin mempunyai kulit yang sehat, tampak lembab, bebas komedo dan bebas kerutan, dan selalu cerah berseri, ternyata buah alpukat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit.

Di dalam buah alpukat terkandung vitamin C, vitamin E, asam Omega 3, sejumlah komponen antioksidan dan mineral. Nah, tahukah anda ternyat Omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga kulit senantiasa elastis, kandungan vitamin C dan E dapat menstimulasi pembentukan gluthione sebagai zat antioksidan dan zat anti melanoid, sehingga kulit tampak selalu cerah dan segar. Kandungan kolagennya dapat mengatasi kulit yang kusam dan keriput. Untuk mendapat semua manfaat alpukat untuk kesehatan kulit, maka anda dapat mengasupnya secara langsung dalam bentuk makanan atau minuman.

2. Menambah mood

Manfaat lain dari alpukat adalah untuk menstimulasi mood. Komponen utama di dalam buah alpukat yang berhubungan dengan mood seseorang adalah asam folat dan kandungan fitonutrient.

Asam folat yang bekerja sama dengan fitosterol ternyata dapat bekerja aktif untuk menghambat terbentuknya hormon homocyestine yang berfungsi mendorong mood seseorang menjadi “lunglai’ atau tidak bergairah. Sehingga yang terbentuk adalah hormon baik, seperti serotonin dan dopamin.

Kandungan vitamin B yang lengkap seperti lemak, protein, energi, dan sejumlah mineral akan memberikan manfaat yang baik. Dengan mengasup 1 buah alpukat sebelum tidak akan membuat tubuh menjadi fresh di keesokan harinya setelah bangun tidur.

3. Mengatasi pendarahan

Selain asam folat, ternyata di dalam buah alpukut terkandung vitamin K yang cukup tinggi. Seperti yang kita ketahui vitamin K sangat bermanfaat bagi tubuh, salah satunya adalah mempercepat penyembuhan luka. Contohnya anda mengalami luka atau sayatan di tubuh. Maka dengan vitamin K maka luka tersebut dapat tersembuhkan.

4. Membantu mengobati diabetes

Di dalam buah alpukat ternyata terdapat kandungan senyawa yang sangat unik yang bernama D-Mannoheptulose. Senyawa ini sangat bagus sekali untuk penyakit diabetes. Informasi terkait tentang senyawa D-Mannoheptulose dengan diabetes, dapat anda temukan dalam South African Journal Botany yang bertajuk D-mannoheptulose and perseitol in ‘Hass’ avocado: Metabolism in seed and mesocarp tissue.

5. Kesehatan tulang

Sungguh beruntung bagi anda yang menyukai buah alpukat, ternyata buah ini mengandung kalsim, biarpun prosentasenya kecil. Senyawa yang lain adalah lutein dan  zeaxanthin yang sangat bagus untuk proses pengisian dan penyerapan keropos mikro dengan kalsium yang baru. Kinerja kedua senyawa ini diperkuat dengan magnesium dan fosfor, serta tembaga yang sangat bagus untuk pembentukan tulang dan menjaga kepadatan tulang.

7. Melindungi hati

Salah satu ulasan yang dikutip dari laman BBC menyebutkan bahwa buah alpukat sangat baik untuk memelihara liver dan menjaga organ ini tetap sehat. Kandungan HDL di dalam alpukat sangat baik untuk membersihkan lemak hati yang sangat berbahaya bagi kesehatan hati itu sendiri.

Alpukat juga bekerja untuk mestimulasi produksi glutathione, yaitu antioksidan dalam tubuh yang bekerja efektif untuk membantu filter racun atau toksin pada sistem liver dan memperbaiki segala kerusakan sel termasuk pada liver.

8. Baik untuk kesehatan gigi

Kandungan flavonoid dan anti bakteri di dalam buah alpukat baik untuk membantu mengatasi masalah pada bagian mulut, yang kerap menjadi pemicu timbulnya bau mulut. Alpukat juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan gigi. karang gigi dan gigi yang berlubang, bahkan mencegah oksidasi sel dalam mulut yang menyebabkan kanker oral. Hal ini pernah muat di dalam Journal of Nutrition and Cancer tahun 2009.

9. Mempercepat Penyerapan Nutrisi

Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan beberapa tahun lalu terungkap kabar bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke tubuh dapat diserap lebih baik, cepat dan jauh lebih efektif bila dimakan berbarengan dengan buah alpukat. 

Sebagai pembuktian, dilakukan lagi sebuah riset untuk memastikan kebenaran hal tersebut. Dua orang memakan salad yang salah satunya dimasukkan alpukat sementara satunya lagi tidak, setelah dicek ternyata benar satu orang yang makan salad yang di dalamnya terdapat alpukat membantu penyerapan nutrisi lima kali lebih baik ketimbang yang tidak.

10. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Menurut dokter, dalam tubuh setiap manusia terdapat sel kanker yang suatu saat bisa tumbuh, tergantung kondisi kesehatan tubuh masing-masing dan bagaimana cara seseorang memelihara kondisi kesehatan tersebut tetap stabil.

Sementara kaitannya dengan buah alpukat adalah dengan bantuan beberapa senyawa yang terkandung di dalamnya mampu menghambat sel kanker serta mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung dihancurkan tanpa memberikan dampak buruk terhadap sel-sel kesehatan aktif lainnya. 

11. Menurunkan Kadar Kolesterol

Penyakit seperti Familial hypercholesterolemia (FH), Xanthomas dan gagal jantung adalah jenis penyakit yang akan menjangkiti seseorang jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya melebihi jumlah HDL (kolesterol baik). 

Mengetahui buruknya hal tersebut akhirnya para ahli melakukan penelitian terhadap 45 orang dengan jumlah LDL tinggi untuk diperintah makan buah alpukat dalam kurun waktu satu minggu. Alhasil mereka yang benar-benar rutin makan buah alpukat dalam waktu satu minggu mengalami penurunan kolesterol sebesar 17% tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan fungsi organ jantung.

12. Mengandung Potassium

Potassium tergolong ke dalam mineral yang dimanfaatkan oleh saraf otonom pengontrol detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologis penting lain. Buah yang digadang-gadang mengandung potassium selama ini adalah buah pisang, tetapi fakta membuktikan bahwasanya alpukat ternyata lebih banyak mengandung potassium daripada pisang. Sekitar dua kali lipat (975 mg) lebih banyak kandungan potassium buah alpukat dibanding pisang.

Khasiat buah alpukat karena potassium tingginya antara lain:

§  Menurunkan tekanan darah tinggi

§  Membantu mengurangi rasa nyeri otot akibat latihan atau olahraga, seperti lari jarak jauh dan fitness

§  Memelihara kestabilan cairan, elektrolit, dan asam basa di dalam tubuh

13. Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh

Alpukat menyimpan sekitar empat gram protein pada satu buahnya. Angka tersebut bisa menyuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. Disamping itu, juga terdapat lemak baik yang bisa menggantikan makanan kesukaan Anda yang nyatanya banyak mengandung lemak jahat pemicu kolesterol dan penyakit. Anda bisa mengonsumsi alpukat sebagai pengganti protein hewani seperti telur setiap paginya.

Menurut USDA MyPlate dan Dietary Guidelines for Americans, alpukat menyediakan asam amino yang peranannya serupa seperti potassium. Yaitu membantu membangun dan memelihara otot serta jaringan-jaringan tubuh.

14. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat mengandung lutein. Apa itu Lutein?

Lutein adalah bagian dari karotenoid yang secara alami diproduksi di kloroplas dan chromoplasts tanaman. Lutein bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan daya penglihatan manusia. Penelitian juga menunjukkan bahwa tingginya kadar lutein dalam alpukat dapat mengecilkan risiko kelainan pada mata khususnya degenerasi makula dan katarak.

Dikutip dari Avocado Central, lutein tidak bisa disintesa oleh tubuh. Sehingga perlu asupan lutein dari luar untuk pemenuhannya. Tetapi timbul kabar baik, bahwa alpukat menjadi solusi dari masalah ini. Anda bisa memperoleh lebih banyak lutein dari alpukat. Sekitar 81 mikrogram lutein tersimpan dalam satu ons buah alpukat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa lutein terbukti terkonsentrasi pada makula mata yang dapat membantu menjaga penglihatan agar tetap sehat meski di usia senja. Jadi, bila Anda ingin tetap normal melihat indahnya alam pemberian Tuhan, maka rawatlah kesehatan mata dengan rutin mengonsumsi buah alpukat.

15. Sangat Baik untuk Bayi dan Ibu Menyusui

Seperti yang kita ketahui bahwa daging alpukat begitu lunak sehingga balita-pun tidak kesulitan ketika mengonsumsinya.

Memberi asupan sehat sejak usia dini merupakan langkah tepat untuk menciptakan generasi penerus yang sehat dan cerdas. Sebagai orang tua, sudah pasti harus memikirkan masa depan anak. Oleh sebab itu, awali dengan pemilihan nutrisi sehat secara cermat, Berikan sang anak nutrisi sehat dari makanan yang nanti akan dijadikan kesukaannya, seperti buah alpukat.

Jangan terlalu 'mencekoki' dengan dalih agar suka, tetapi lakukan secara perlahan. Jika sang buah hati mulai jenuh mengonsumsi bubur alpukat, Anda bisa mencari resep membuat makanan sehat pendamping ASI berbahan dasar alpukat.

Berikut ini resep kreasi alpukat untuk bayi:

§  Siapkan 1/8 buah alpukat matang dan segar, buah pisang tumbuk (bisa diganti dengan pir), dan yoghurt bayi rasa apapun.

§  Dalam wadah kecil seperti piring, tumbuk alpukat dengan buah lain, tuang yoghurt dan aduk. 

§  Sajikan ketika sang pelita hati sedang asyik bermain.

16. Memelihara Berat Badan 

Anda sedang menjalankan diet rendah kalori? Tambahkan alpukat ke dalam daftar menu harian Anda.

Avocado Central menjelaskan bahwa proses pemeliharaan berat badan bisa dibantu dengan buah alpukat. Alasannya karena bebas kolesterol dan rendah kalori, serta kehadiran buah yang baik untuk diet ini dapat menggantikan sumber lemak lain.  Ketika dikonsumsi, alpukat akan menyalurkan sekitar 20 vitamin, mineral, dan fito-nutrien yang menunjang diet rendah kalori seseorang.

Jika Anda seorang pria yang sedang fokus menguruskan badan, kolaborasikan buah alpukat dan telur. Jadikan telur dan jus alpukat sebagai teman sarapan. Telur akan menyumbang protein berkualitas tinggi yang siap mendorong perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Sementara alpukat memberikan 8% kebutuhan lemak tak jenuh tunggal harian Anda, sekitar 3 gram.

sumber:

http://cakrawalasehat.blogspot.com/2014/08/manfaat-buah-alpukat.html

http://www.griyabugar.com/10-manfaat-lengkap-buah-alpukat-bagi-kesehatan.html

http://www.nangimam.com/2013/12/kandungan-gizi-dan-manfaat-buah-alpukat.html